”Man kan sige, at fotografi er en fysisk manifestation af mindfulness. Det handler om at stoppe op, holde pauser, observere, rammesætte, fokusere, fastholde og modtage. Grundlæggende handler fotografi om relationen til øjeblikket.
Relationen til øjeblikket med glæde og taknemmelighed er et valg, vi kan træffe”.
Fra projekt manualen om hvordan fotografi kan hjælpe med at opdyrke mindfulness og taknemmelighed.
41 studerende blev over et forløb på fire uger delt op i tre grupper, der dagligt skulle fotografere enten:
Konklusion:
Alle deltagere i øvelsen kom i bedre humør, og særligt de, der tog fotos af noget, der gav dem glæde.
38 studerende fra James Madison University, USA blev - tilfældigt udvalgt - bedt om enten:
Der er tale om 4 sessioner med konkrete fotoopgaver af en varighed på mindst 15 minutter pr. gang 2 gange på en uge i 2 uger. Efter hver session blev de studerende bedt om at udfylde et spørgeskema.
Konkusionen fra spørgeskemaet er gengivet i skemaet. Undersøgelsen viser, at de der blev bedt om at tage billeder på en mindful måde:
Samtidig mente de deltagere, der skulle tage billeder på en mindful måde, at øvelserne havde være lettere end de øvrige deltagere mente.
